VERANO
NUTRITIVO

Receta nutritiva con aguacate y kéfir para beber o dipear

Es suave y refrescante para los días de más calor. Sal de la monotonía y da un toque diferente a tus menús.
Crema fría de aguacate y kefir

Crema fría de aguacate y kefir


  • RINDE:
    1 LITRO
  • PREPARACIÓN:

    3 MIN

  • TIEMPO TOTAL:

    10 MINUTOS + 2 HRS DE REPOSO EN NEVERA

  • AZÚCARES AÑADIDOS:
  • DIFICULTAD:
    FÄCIL

RESUMEN PASOS: MEZCLAR INGREDIENTES + REPOSO NEVERA

  • INGREDIENTES
    • 2 aguacates
    • 500 ml de Kéfir
    • 1 pepino grande
    • 100 ml de agua (opcional)
    • Ajonjolí tostado (Sésamo)
    • Comino al gusto (opcional)
    • Sal y pimienta al gusto
    • Gotas de limón
    PREPARACIÓN
    1. Mezcla todos los ingredientes. Te aconsejo batir primero el pepino con el kéfir, añadir enseguida aguacate. Comprobar consistencia, añadir el agua si crees que hace falta y / o condimentar con el resto de los ingredientes.
    2. Dejar en reposo por lo menos dos horas en el refrigerador / nevera.
    3. Emplatar con el pepino y el ajonjolí.

    CONSEJO: ¿Te gusta el ajo? Asa uno e incorpóralo a la mezcla.
Hola, Soy Paola Procell, Dietista y Coach nutricional.

¿Tus antojos no te dejan bajar de peso?

TALLER ONLINE GRATUITO

Si piensas que...

❌ Seguir la dieta es demasiado duro 
❌ No tienes fuerza de voluntad 
❌ Por una vez no pasa nada

Este taller es para ti

✅ Come sin ansiedad
✅ Domina las raciones
✅ Baja de peso sin dietas
Porque te mereces cuidarte, aprende a "Vencer a tu monstruo de la gula"
DOMINGO 26 DE SEPTIEMBRE A LAS 19.00 H (MADRID)
comida saludable
COCINA Y FOTOS:

CREMA DE AGUACATE: UNA RECETA, DOS IDEAS

Las cremas frías son perfectas para verano, los días calurosos, incluso cuando apetecen cenas ligeras. El gazpacho es una de las recetas españolas favoritas para los días de más calor, pero si quieres variar te propongo esta crema probiótica, gracias al kéfir.

Antes de hablar de este gran producto lácteo, quiero enseñarte que esta receta puedes hacerla más líquida tipo sopa (como está en la receta) o más espesa tipo "salsa para dippear".  Con ella podrás comer con crudités de pepino, brocoli, zanahoria, pimiento rojo, tomates cherry, etc...

La diferencia está en las proporciones de aguacate y kéfir. Entre más fruta tenga y menos producto lácteo más denso será para comer. Prueba y verás. Sirve en tu siguiente fiesta y verás como triunfas. 

El kéfir es un fermento alcohólico de levaduras (hongos) y bacterias (lactobacilos). Si el kéfir es de leche, la lactosa se transforma en ácido láctico, también produce dioxido de carbono y alcohol. Es una fermentación alcohólica como la kombucha. El alcohol que genera es una pequeña cantidad del 1-3%.

Habrá que tener precaución con pacientes con síndrome de intestino irritable (SII) o patologías digestivas graves. El embarazo es otra etapa de la mujer que debería evitar su consumo. Si eres alérgico a la proteína de la leche, puedes optar por consumir kéfir de agua.

La gran diferencia entre los dos consiste en que el kéfir de agua no necesita lactosa para fermentar, pero sí azúcar para desencadenar la fermentación. Tiene las mismas cualidades que el kéfir de leche, pero no de textura. El de leche es parecido a un yogur, más líquido y ácido que este, mientras el kéfir de agua (tíbicos) es más bien como una bebida carbonatada más parecida a la kombucha.
TE ESPERO EN MI REDES SOCIALES PARA QUE COMPARTAS LA RECETA CON EL HASHTAG #lacocinasana
Te puede interesar
No te pierdas ninguna receta ¡suscríbete!

Suscríbete para estar al día con las recetas y noticias de La Cocina Sana

QUIÉNES SOMOS

EN LAS REDES

AVISO LEGAL
lacocinasana.com es una marca registrada
© 2021 LA COCINA SANA ™
LICENCIA
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
DISEÑO: RED COBOT