Vitamina D

Bocaditos de salmón

El salmón me encanta y tiene muchos de beneficios como ser uno de los pescados con más vitamina D.

Se encuentra en la grasa de salmón de forma natural. Cada 100 g aporta 8 µg equivalentes a 320 UI

Aunque si tienes deficiencia de esta vitamina, comer salmón no es suficiente, necesitas suplementación, pero comer alimentos ricos en vit D, suma.

Y otra joya del salmón es su alto contenido en omega 3. Cada 100 g aportan 2,3 g. Casi el gramo de DHA.

Creo firmemente que tendríamos comer más pescado 🐟 y prepararlo superrico.

Ojalá que interioricemos que para bajar de peso/perder grasa es mejor hacerlo desde el disfrute y la nutrición.

👉 Haz la verduras. Corta la zanahoria y la col finamente, sofríelas con aceite de oliva, vierte la salsa de soja y la lima, deja cocinar unos minutos hasta que este blanda.

👉 Haz la salsa mezclando todos los ingredientes, mete en la nevera para que enfríe.

👉 Corta el salmón en tiras pequeñas, y pasa por la plancha vuelta y vuelta

👉 Monta los bocaditos como aparece en el vídeo 🎥

Disfrútalos, espero que te gusten mucho.

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